<source id="2kh0i"></source>

  1. 【心理】節后綜合征怎么辦?如何調出好狀態?

    2021-02-18 09:21:14   來源:本站   作者:本站    瀏覽人數:

    春節長假雖然已經結束,但許多人仍舊沉浸在節日的歡樂中,以至于長假后第一天上班,松弛下來的“心弦”暫時適應不了工作的狀態,出現了一系列不適現象,如上班后感覺比放假之前都累;晚上睡不著,早上起不來;工作時注意力難以集中等節后綜合征。那么節后綜合征怎么辦,如何調出好狀態?對此,提醒大家合理對待節后綜合征,要給身體一個緩沖期,慢慢把心理調出好狀態,投入到正常的工作狀態中。

    節后綜合征 節后綜合征怎么辦 如何調出好狀態

    上班族是節后綜合征的易感人群。幾乎每個長假過后的一兩周內,很多上班族都會出現一系列心理和生理問題。當人一下子從放松的狀態切換到緊張的狀態,情緒上便會出現精神不振、煩躁不安,身體上甚至出現惡心、眩暈等狀況。


    節后綜合征怎么辦?

    1、坦然接受節后綜合征。這些癥狀是人們重新投入工作時自然產生的,不要背上不必要的心理包袱。

    2、改變節奏不宜過急。節后綜合征很大程度上是因為身心切換過快造成的。上班族在放假時會選擇睡懶覺、購物、旅游、聚會等活動進行放松。這種生活節奏的改變需要一個過程,不能太快太急。

    3、安排工作要循序漸進。突然從悠閑的休假轉換到面對一大堆工作,大多數人會覺得一下子壓力倍增。在這種情況下,不要一下把日程表排得太滿,也不要在假日后立即投入繁重的、充滿挑戰的項目??梢韵葟暮唵蔚墓ぷ鏖_始做起,慢慢過渡到正常的工作節奏中。

    4、主動調節工作氛圍。對比家中溫馨和美的氣氛,辦公室難免讓人有些壓抑。不妨帶點小零食、家鄉的土特產,和同事交換零食,輕松交談,快樂地開始工作。下班后可以選擇做一些輕松的事,如閱讀、看電影等,放松心情,緩解身心壓力。

    5、節后飲食可多樣化??蛇m當減少肉類攝入,多吃谷類和綠色蔬菜。


    如何調出好狀態?

    春節長假,絕大多數人的情緒、情感體驗應該是興奮度很高的,馬上要轉入正常的工作狀態,心理就會出現很多相反的情緒體驗,這些情緒變化也會引起失眠等問題。

    專家建議,如果晚上沒有睡意,也不必過早上床。如果硬要上床睡覺,反而給自己施加一些壓力,更睡不著??善饋碜鲆恍┹p松的事,如看書、踱步、深呼吸、冥想等。早上洗漱可用冷水,讓自己迅速清醒過來。

    下班后可以多參加一些體育活動,讓身體處于疲憊狀態就容易入睡。睡前兩三個小時也可進行散步等運動量不大的活動,還可以聽聽輕音樂、喝杯熱牛奶、做做按摩,借此來舒緩緊張的情緒。

    總裁致辭 | 加入我們 | 版權申明 | 友情鏈接

    山西振東集團 版權所有 2016 copyright www.ehyoo.com All rights reserved 晉ICP備13000178號-1 博訊科技 技術支持

    欧美天堂AV无线AV欧美,国产日韩欧美不卡在线二区,亚洲最大色多,啦啦啦视频在线视频免费观看-国产真实伦在线观看不卡&